Yürümek ömrü arttırıyor
Her yaşta herkesin yapabileceği en ucuz, kolay ve emniyetli egzersiz, yürüyüş. Araştırmalara göre yürümek yaşam kalitesini arttırıyor, ölüm riskini azaltılıyor...
İşte yürüyüşün faydaları: 1- Kalp atışlarını düzene sokuyor. 2- Kemik erimesinden koruyor. 3- İnsanı daha dinamik tutuyor, genç kalmayı sağlıyor. 4- Menapoza iyi geliyor, kilo kontrolü sağlıyor.
Kalp-damar hastalıkları, kemik erimesi, depresyon, yüksek tansiyon ve daha bir çok rahatsızlıkta doktorların reçetesinde hep yürüyüş yazıyor.
Yürümek genel sağlık problemlerini azaltıyor. Bunun yanısıra yapılan araştırmalar 50-60 yaş grubundakilerin düzenli yürüyüş yapmalarının insan ömrünü uzattığını da ortaya koyuyor.
Haftada en az üç gün ve 30 dakika kadar egzersiz yapan insanlarda % 35, % 45 oranında ölüm riskinin azaldığı görülmüş.
Nasıl Yürümeli
Uzmanlar canlı ve tempolu yürüyüşü öneriyor. Ne çok yavaş ne de çok hızlı. Hangi yaşta olursanız olun temponuzu "konuşma testi " ile belirleyebilirsiniz.
Belirli bir tempoda yürürken eğer yanınızdaki kişiyle sohbet edebiliyorsanız, yani nefesiniz kesilmeden sohbet edebiliyorsanız bu canlı yürüme diye tabir edilebilir.
Kısacası size herhangi bir maliyeti olmayan yürüyüş, daha sağlıklı bir yaşamın da anahtarı.
