Karda yürümenin püf noktası var!
Karda eller cepte yürümek kırık çıkık vakalarını artırıyor. Kollarımızı kullanarak dengeyi sağlayabilir, düşmeyi önleyebiliriz
KarlI hava ve beraberinde getirdiği buzlanma kırık ve çıkık vakalarını da artırıyor. Bu yüzden karlı havalarda dikkatli ve doğru yürümeyi öğrenmek zorundayız. Kırık, çıkıkların en önemli nedenlerinden biri dengeyi sağlamak için serbest olması gereken kolların genellikle üşümeyi önlemek için cebe sokulması.
AYAKKABIYA DİKKAT
Ancak uzmanlar bu davranışın son derece yanlış olduğu uyarısında bulunuyor. Eller cepte yüründüğünde herhangi bir düşme anında baş kısmı ellerle korunamadığından sert zemine çarpmadan kaynaklanan ağır travmalar görülebiliyor. Ayrıca ellerle denge sağlayabilir, düşmeyi de önleyebilirsiniz.
Bunun dışındaki öneriler ise şöyle sıralanıyor;
- Kar kaymayacak, altı tırtıllı, düz, kauçuk tabanlı ve topuksuz ayakkabıları tercih edin.
- Önce ayakkabının burnu ile sonra tabanıyla yere basın. Buzda yürürken adımlar çok önemli. Adım büyüdükçe vücut dengesini sağlamak zorlaştığı için yere yakın, hatta sürükleyerek adım atılması tavsiye ediliyor.
SIK SIK YERE BAKIN
- Dikkatin kaybolmaması için çok sık aralıklarla yere bakarak yürümek çok önemli. Bu yüzden karşıya değil, önünüze bakarak yürüyün.
- Kar ve buzlu ortamın bir olduğu yerlerde ayaklar ıslanacak endişesiyle daha kuru olan buzlu ortamı seçmeyin. Bunun yerine yumuşak ve kayma riski daha az olan karda yürüyün.
- Eğer yürürken düşerseniz, ayağa kalkmadan önce 30-40 saniye vücudunuzu dinleyin ve herhangi bir yerinizde ağrı olup olmadığını anlamaya çalışın. Aniden ayağa kalkmaya çalışmayın. Ellerinizden de destek alarak yavaşça doğrulmaya çalışın.
