Daha Sağlıklı bir Beden İçin PC Kullanıcılarına Öneriler !!!Herkes Okusun

[Hamza]

Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.

Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir. İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:

• Disk kayması
  
• Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
  
• Omuz ve boyun tutulması
  
• Göz bozuklukları
  
  Bugüne kadar hep PC'lerimizin sağlığından bahsettik durduk yazılarımızda. Ancak kullanıcılar olarak bizlerin de saatlerce başında oturduğumuz bilgisayarlar gibi bakıma ihtiyacımız olabiliyor.
  
  Uzun sürelerde bilgisayar kullanımı uzun vadede kullanıcılar üzerinde çeşitli problemlere neden olmaktadır. Birçoğunuz uzun süre dikkat gerektiren işlerle uğraştıktan sonra bileklerinizde ve sırtınızda ağrılar oluştuğunu farketmişsinizdir. İsterseniz önlem alınkasızın uzun sürelerle bilgisayar kullanımı nedeniyle oluşan rahatsızlıklara bir göz atalım:
  
  Disk kayması
  Bilek, diz, dirsek kireçlenmesi
  Omuz ve boyun tutulması
  Göz bozuklukları
  Çalışma aralarında birkaç dakika yapılacak egzersizlerle engellenebilecek bu rahatsızlıklar sinsi bir şekilde geliştikleri için genellikle uzun süreler sonunda farkedilmekteler.
  
  Egzersizler
  
  Sırt ve Omuz Hareketleri
  
  Klavye başında yapılan işlemler ve tekdüze işler sırtın ve omuzların uzun süre aynı pozisyonda kalmasına neden olmaktadır.
  
  Ayağa kalkıp ve sağ elinizle sol omzunuzu sol elinizle sağ omzunuzu kavrayınız. Başınızı kolunuzun aksi yönünde çevirebildiğiniz kadar hareket ettiriniz (Resim 1).
  
  Resim 1
  
  Baş ve Boyun Hareketleri
  
  Boynunuzu beşer kez sağa sola öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Başlangıçta kendinizi zorlamayın. Gün geçtikçe ve boyun kaslarınız güçlendikçe zaten hareket mesafesi artacaktır.
  
  
  Resim 2
  
  
  Resim 3
  
  Bilgisayar ve Sandalye Hareketleri
  
  Özellikle fiziksel özelliklerinize uygun olarak ayarlanmamış sandalye üzerinde yapılan çalışmalar kullanıcılar üzerinde daha zararlı olmaktadır. Bu yüzden kendinize, uygun boyutta ve yapıda bir sandalye edinmeniz yararlı olacaktır.
  
  Resim 4, 5 ve 6'da görmüş olduğunuz hareketleri her iki saatte bir kez mutlaka yapın . Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
  
  
  Resim 4
  
  
  Resim 5
  
  
  Resim 6
  
  Birçoğunuza burada anlatılanlar uygulanabilir gelmeyecektir. Zira ofiste bu tip hareketler yapan biri dikkat çekecektir. Ancak bunun ardına saklanmamalı ve kendi sağlığınız için elinizden geldiğinde bu egzersizleri yapmalısınız.

[LeGeND-MæN]

sağol hamza abi

[Force23]

Çok güsel olmuş ellerine sağlık hamza

[ManSpider111]

 

[Force23]

Noldu ?

[Hamza]

eyw beyler

[Abdullah]

 

[melih123]

züpper herkes yapsın 

[HaLiLL]

bunda gülünecek bişey yok çok ciddi bir konu

[Hamza]

bunda gülünecek bişey yok çok ciddi bir konu

evet arkadaşlar . hepimiz bazen saatlerce bilgisayar karşısında durabiliyoruz . bunlar gerçekten önemli bilgiler . yukarida adı geçen hastalıklara yakalanmamak için egsersiz yapmak şart

[HaLiLL]

hamza pc ve göz onu da bi bulabilirmisin be aga bozuluo fln ya çok bakarsan ?

[Force23]

Ewet onlarada dikkat etmemiz gerek ...